春风回暖，草木抽芽，本该是踏青赏春的好时节，漫天飞舞的杨絮、柳絮、花粉、树毛却成了不少人的“健康困扰”。皮肤泛红发痒、打喷嚏流鼻涕、眼干咽痛、头晕烦躁，这些看似过敏的症状，在中医看来，多是**风热之邪侵袭**，外加外界飞絮刺激，诱发的春季风热过敏，也就是我们常说的春敏。

中医认为，春季阳气升发，人体腠理疏松、毛孔张开，体表防御能力偏弱。漫天飞絮属于外界风邪载体，夹杂着花粉、粉尘，极易侵入体内；再加上春季气候干燥，易内生燥热，风邪与热邪相互交织，侵袭肌肤、肺脏，就会引发一系列春敏症状。肌肤失养则泛红干痒、起红疹；肺气失宣则鼻塞流涕、咳嗽咽干，体质偏弱的人群，症状会更为明显。想要安稳度过飞絮季，远离风热春敏，防护与内调双管齐下才是关键。

外出做好物理防护，隔绝风邪过敏源。飞絮、树毛高发时段，尽量减少上午10点至下午4点的外出频率，避开杨柳树密集区域。外出时务必佩戴口罩、护目镜，穿戴宽松透气的长袖衣裤，全方位阻隔飞絮接触皮肤和呼吸道。归家后第一时间清洗面部、口鼻，更换外衣，避免过敏源附着在身上，减少风热邪毒侵入的机会。

清淡饮食祛风热，远离发物助养阴。春季养生忌辛辣燥热，春敏人群更要远离羊肉、辣椒、海鲜、甜食等发物，以免加重体内燥热，助长风邪。日常多吃清热疏风、养阴润燥的食物，比如雪梨、百合、绿豆、冬瓜、芹菜、莲藕等，既能清除体内郁热，又能滋养肌肤、润肺利咽，缓解咽干肤痒的不适。同时多喝温水，保持体内津液充足，增强机体抵御外邪的能力。

起居作息调体质，稳住正气不敏感。中医讲“正气存内，邪不可干”，春季切忌熬夜，熬夜会耗伤阴液、加重内热，让身体更易受邪。保证充足睡眠，适度做散步、八段锦等温和运动，提升自身正气。皮肤瘙痒时切勿抓挠，避免损伤肌肤引发感染，可用温水清洁，做好基础保湿，修复肌肤屏障。

春日飞絮虽恼人，但做好防护、调好体质，就能轻松远离风热春敏。如果过敏症状严重，切勿自行用药，及时就医调理，才能安心享受大好春光。